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- 在对电脑屏幕，阅读书籍或长时间驾车等活动进行强烈关注之后，您的眼睛可能会感到疲倦或烦躁，这就是所谓的眼睛疲劳
- 眼睛疲劳的最大原因之一是数字屏幕每日使用数小时。愿景委员会报告说，美国有87％的人每天使用一个或多个数字设备超过两个小时。而数字设备的使用并不是成年人所特有的。同一份报告指出，76.5％的美国儿童每天看屏幕时间超过两个小时。由于这种数字设备曝光，这些儿童可能会经历眼睛疲劳或其他状况的影响。
- 确保以正确的距离和正确的位置查看数字设备屏幕应该距离你的眼睛或手臂几英尺远，你应该在你的眼睛或稍低的位置观看屏幕，这也适用于手持数字设备：它们应该在眼睛下方读取。 数字设备的另一个方便的提示是放大屏幕上的文本，以最大限度地满足您的舒适程度，您可以调整设备设置的文本大小
- 睡眠障碍
- OutlookOutlook
在对电脑屏幕，阅读书籍或长时间驾车等活动进行强烈关注之后，您的眼睛可能会感到疲倦或烦躁，这就是所谓的眼睛疲劳
眼睛疲劳在这个数字时代变得更加频繁，使用电脑，智能手机，平板电脑等数字设备造成的眼睛疲劳，更多的称为电脑视觉症候群或数码眼睛疲劳症。
<！ - 1 - >一般来说，眼睛疲劳可以用简单的无创方法治疗，长时间的眼睛疲劳或眼睛刺激可能是一个更严重的迹象，应该与你的医生讨论
原因引起眼睛疲劳的常见原因长时间关注某项特定任务后，可能会出现眼睛疲劳。眼睛疲劳的一些症状包括：
眼睛疲劳的最大原因之一是数字屏幕每日使用数小时。愿景委员会报告说，美国有87％的人每天使用一个或多个数字设备超过两个小时。而数字设备的使用并不是成年人所特有的。同一份报告指出，76.5％的美国儿童每天看屏幕时间超过两个小时。由于这种数字设备曝光，这些儿童可能会经历眼睛疲劳或其他状况的影响。
<！其他引起眼睛疲劳的常见原因包括：长时间聚焦于单个任务，如驾驶或阅读
处于光线不足的环境中，或者太暗或太亮
感觉过度或疲倦视力下降或眼睛出现问题，例如眼睛干涩
- 数码眼睛疲劳特有的一些原因是：
- 在观看数码设备
- 时，保持不良姿势常常是把数字设备拿得太紧或太靠近眼睛，而使数字设备暴露在蓝光的照射下，而蓝光是通常从数字设备发出的光线，而这些光线是在没有屏幕的情况下观看的。正确调整照明
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预防提示8预防提示
- 有一些简单的事情可以帮助预防眼睛疲劳。其中一些你甚至可以今天开始做。
- 1。经常看，或20-20-20规则
- 当你长时间从事单一活动而不会中断时，往往会出现眼睛疲劳。你应该把注意力转移到每20分钟一次的活动之外。你所关注的应该在20英尺之外，你应该至少看20秒。这被称为20-20-20规则。
- 你不应该每隔20分钟就看一眼，还要确保在白天几个小时内避开激烈的活动。如果您必须在屏幕上工作或长时间驾车数小时，请确保与其他需要不同用途的人平衡。例如，如果您整个上午都在电脑上工作，那么在午餐时间在自然光线下散步。
- 更多信息：整天坐下时发生的10件事情“
确保以正确的距离和正确的位置查看数字设备屏幕应该距离你的眼睛或手臂几英尺远，你应该在你的眼睛或稍低的位置观看屏幕，这也适用于手持数字设备：它们应该在眼睛下方读取。 数字设备的另一个方便的提示是放大屏幕上的文本，以最大限度地满足您的舒适程度，您可以调整设备设置的文本大小
3.找到正确的灯
照明罐导致眼睛疲劳，根据活动的不同，它可能会太暗或太亮，如果你专注于阅读等事情，光线应该来自你身后，在看电视时可以减轻眼睛疲劳。确保您正在查看的屏幕也充分亮起。根据需要调整亮度编辑。眩光可能导致眼睛疲劳，所以请尝试着色窗口或使用滤镜来减少数字设备上的眩光。
4。多任务正确
在计算机上工作时，通常需要使用印刷品或其他材料。例如，您可能需要抄录一张表格或笔记。如果在使用计算机时必须参考文档等内容，则应将其放置在避免频繁移动眼睛，颈部和头部的位置。文件架可以帮助您在键盘和显示器之间放置材料，从而减少眼睛疲劳。
5。使用眼药水
强调焦点，尤其是在观看屏幕时，可能会导致每分钟眨眼次数急剧减少。当你眨眼的时候，你的眼睛会变得干燥和烦燥。你可以用眼药水来解决这个问题，比如人造眼泪。使用屏幕时，也可以尝试更频繁地闪烁，这可以防止发生症状。
6。检查空气
你可能会发现你在一个空气质量差的地方度过时间。干燥或污染的环境和有风扇和加热和冷却装置的地方可能会导致眼睛疲劳。您可能需要：
使用加湿器改善空气
将加热和冷却系统
调低至不具有相同空气问题的地点
7。佩戴适当的眼镜
与您的医生一起确定您是否需要特殊的眼镜来减轻眼睛疲劳。您甚至可能需要专门的镜片，设备或眼科治疗来治疗导致劳损的活动。某些涂料和镜片的色调可能会帮助你的眼睛。或者你可能会发现，你需要减少你戴隐形眼镜的时间，以帮助安抚你的眼睛。
8。减少在单个活动上花费的时间
避免眼睛疲劳的一个简单方法是限制您暴露于需要高度关注的单个活动的时间。尝试在数字设备上花费更少的时间。
治疗如何治疗眼睛疲劳
在许多情况下，像以前提到的那些变化都是需要治疗眼睛疲劳的。如果您的眼睛疲劳严重或持续很长时间，请与医生讨论。您可能需要矫正镜片，否则可能是更严重的症状。
- 风险因素是否有眼睛疲劳危险
- 在焦点活动上花费大量时间会使眼睛疲劳。如果您将计算机作为工作的一部分，则可能会增加眼睛疲劳的风险。在数字设备上花费大量时间的孩子也可能会经历眼睛疲劳或其他状况，例如易怒或行为问题。
- 并发症眼睛疲劳的并发症
当您长时间使用数码设备时，您会暴露在蓝光之下，从长远来看这可能对您的眼睛有害。蓝光可能导致：
视网膜问题
白内障
年龄相关性黄斑变性
睡眠障碍
专业镜片可以减少蓝光照射。
OutlookOutlook
保持您的眼睛健康是减少未来更严重的视力问题的关键。你应该每年去看看你的医生，检查你的眼睛，特别是如果你经常或长时间的眼睛疲劳。如果您发现有眼睛疲劳症状，请采取一些方法来减轻眼睛疲劳或完全防止眼睛疲劳。如果您发现这些方法不能帮助您的眼睛疲劳，请咨询您的医生。
