7脚后跟治疗和家庭疗法

概述

脚后跟骨刺是在脚后跟的底部指向足弓的骨骼生长，有些人脚后跟刺激而且不知道，可能会经历显着的疼痛，可以使每一步都比最后一步更难

这种情况通常发生在足底筋膜炎，足底炎症，尤其是脚后跟的情况下，有七种治疗和补救措施可以帮助你可以找到解脱

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冷敷1.冷敷

冷敷可以帮助缓解脚后跟发炎组织，一种方法是用布覆盖冰包给你的脚跟。您也可以使用冷压缩包，以保持冰包到位。这些在许多药店作为凝胶包装或冷脚包装出售。他们被保存在冰箱，然后包裹脚和脚踝。一次保持10分钟，然后解开包装。清醒时，每小时重复一次冷包裹应用。

<！另一种选择是将脚放在冷水或冷冻水瓶上。

继续阅读：如何做冷敷“

鞋和矫形鞋2.鞋和矫形鞋

舒适和合身的鞋可以减少鞋跟刺的压力，这种压力会导致疼痛和不适。当您的鞋跟有刺脚时评估鞋子的舒适性时，请注意以下几点：

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牢固的脚跟支撑：

鞋子的背面“柜台”应该坚固以支撑脚跟，防止脚部向内或向外滚动

• 适度的柔韧性： 鞋子不应该那么容易弯曲才能折叠，但是鞋子应该有一个逐渐的弯曲当你的脚弯曲或弯曲时，有一定的阻力
• 稍微抬高的鞋跟： 鞋跟稍微升高（不超过1英寸高）的鞋跟插入物或鞋可以帮助减轻脚后跟疼痛。 您也可以制作自定义矫形鞋（模压鞋垫），这些矫形鞋可以滑入您的鞋中。这些矫形器是专门设计的，可以防止您脚滚动，并提供额外的脚跟支持。他们是从您的足科医生处方。非处方药3。非处方药
• 非处方（OTC）消炎药物可以帮助您缓解脚后跟疼痛和不适。抗炎药物的实例包括以下：阿司匹林布洛芬（Advil，Motrin）萘普生钠/萘普生（Aleve）通过减少组织炎症，这些药物可以帮助防止进一步的损伤。但是，如果您有肾脏问题或有胃出血和溃疡病史，您不应该服用抗炎药物。虽然非处方对乙酰氨基酚可能有助于减轻疼痛，但它没有像其他药物一样的抗炎特性。 Stretches4。伸展

拉伸的小腿和周围的肌肉以及足底筋膜可以帮助减少压力和脚跟刺激压力。一些有用的延伸包括：

脚屈曲

坐着，一条腿交叉在另一条腿上。伸出你的脚，抓住脚趾，把它们拉向你的胸部。保持这个位置30秒，然后松开脚。

• 在这只脚上重复伸展5次，然后用另一种方式交叉双腿并伸展另一只脚。
• 小腿伸展
• 站在墙前，手臂远离。把一只脚放在另一只脚的前面，向前倾，把手放在大致肩高的墙上。

弯曲膝盖，稍微向前推动臀部，感受小腿伸展。

一次保持10秒，然后拉直腿。重复这个伸展10次，然后切换你的脚的位置，让对面的脚向前。

在早上，下午和晚上拉伸可以帮助您减少脚后跟疼痛。你也可以穿特殊的夹板，让你的脚弯曲，在晚上拉伸你的脚底筋膜和小腿肌肉。这些夹板特别有助于减少早晨发生的脚后跟疼痛。

继续阅读：足底筋膜炎舒缓足跟痛“

Cryoultrasound5。Cryoultrasound

• Cryoultrasound疗法结合了电磁能量和冷疗的应用来缓解疼痛，机器看起来像一根大棒，脚踝和脚踝，研究发现Cryoultrasound治疗是足底筋膜炎患者的一种有效的治疗方法，也可用于脚后跟疾病，足病医生和物理治疗师通常提供这种治疗方法
• 皮质类固醇注射剂6，皮质类固醇注射剂
• 治疗你的脚后跟刺痛，但他们可以帮助一些疼痛的脚后跟刺激引起的。为了执行注射，你的医生通常会使用麻醉药物，以减少注射部位的不适，而注射部位可以改变，大多数医生会将药物注射到脚后跟的内侧或中间部分，而不是注射到底部。

虽然皮质类固醇注射可以帮助m任何有骨刺的人，你可以接受多少次或多少次都是有限制的。这是因为类固醇注射会增加肌腱断裂的可能性。

• 了解更多关于足跟疼痛的信息
• Surgery7。Surgery
• 根据美国骨科医师协会的统计，如果上述保守方法失败，你的医生通常只会推荐手术治疗脚跟骨刺。存在外科手术和方法，最常见的方法是从足跟骨上分离足底筋膜韧带，并用专用工具去除足跟骨刺。这减少了脚底筋膜的压力，并消除了脚后跟刺痛。神经损伤是与手术相关的重要危险因素。手术后脚跟骨折也可能回来。手术后，可能需要几个星期，直到你可以开始更正常的步行，并且脚跟疼痛较少。