ä¸è¦å²ç¬æåçæ§
这是圣诞节假期，美味的节日，当然还有假期的萧条。在医学界被称为季节性情感障碍（SAD），假日抑郁症可能比您想象的更为常见。超过6％的美国人受到这种疾病的影响，另有14％受冬季蓝调的影响。 “
这种疾病可以由许多事情触发，从忧郁，短小的时间到知道你的待办事项和圣诞老人一样长。
<！查尔斯·M·舒尔茨1965年的“查理·布朗圣诞节”实际上提供了一些实际的指导。这里有四个来自心爱的查理·布朗和露西的课程，这些课程一定会让你的精神在这个季节充满欢乐。露西是对的：参与是传播节日欢呼最简单的方法之一。研究表明，志愿服务可以帮助增加自信，提供目标感，并遏制抑郁症。
<！请记住，参与并不复杂 - 没有必要自愿成为像查理·布朗这样的邻居圣诞节剧导演！也许花一个小时在汤厨房里帮忙，或者在商场里自愿地包装礼物。无论你决定什么，确保你喜欢做的事情。
假期是一年中最忙碌的时刻之一，去参加你孩子的学校派对，参加你的工作办公室聚会，去奶奶家去旅游。
<！在为自己腾出时间看起来和查理·布朗（Charlie Brown）选择完美的圣诞树似乎不太可能的情况下，假日快乐是关键。不要觉得你必须参加每个
饼干交换派对或
每个
树点灯仪式。选择你最感兴趣的社交活动，并把它们放在你的日历上。如果还有其他东西弹出，请从清单中删除另一个事件。即使你花了几个小时在亚马逊上浏览你所爱的人的完美礼物，或者在商场与其他疯狂的购物者竞争，事实上， 你的 理想礼物可能不会是那个树。 一项研究发现，在接下来的两周圣诞节期间，每7个成年人中就有近1个会送出礼物。最重要的是，超过4900万人承认收到了可怕的礼物。但是，正如你以前所听到的那样，这不是关于礼物是什么，而是关于它的思想。花一点时间写一封感谢信，实际上可以提高你自己的心情 - 即使是另一双驯鹿袜子。 美国人平均计划在2015年花费约830美元购买与圣诞有关的消费。这比2014年增长了15％。虽然这个数字每年都在下降，但可以肯定地说，购买礼物是每年十二月的优先事项。不过，花更多的钱和购买更多的礼物不太可能使你或你的家人微笑着变得更大。研究表明，在这个季节参加家庭和精神活动实际上可以帮助你比花更多的钱感到更满足。
所以不要再在商场再花上一个星期六的下午，而应该找一个家庭活动。参加滑冰课程，去看电影，或花时间在厨房里烘烤。即使只是少一次购物之旅，也是寻找真正假日快乐的正确方向。
