13个不含乳制品的晚餐食谱

幸运的是，有许多美味的乳制品替代品和美味的食谱可供选择，不需要任何乳制品

钙的植物来源包括：

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西兰花

• 羽衣甘蓝
• 杏仁
• 强化植物奶< 豆类
• 钙集豆腐
• 这个美味的晚餐想法的名单，你和你的家人不会错过牛奶或钙。鸡用花椰菜1。花椰菜和橄榄鸡
• 这种地中海风格的鸡肉菜肴丰盛，健康，无乳。它具有无骨，无皮鸡胸肉，花椰菜和卡拉马塔橄榄。由橄榄油，柠檬汁和百里香制成的腌料增添了土质，浓郁的味道。得到食谱！
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糙米碗2。素食糙米饭碗

当您将这种烤西兰花，红薯和洋葱嵌在一碗糙米和烤红豆沙麦芽汁中时，谁需要乳制品？它将素食烹饪提高到一个新的水平。得到食谱！

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做这个食谱后，你可能再也不会点菜了。这是一个炒饭，甜椒，菠萝，胡萝卜和鸡肉苹果香肠口味快乐的混合。如果你是一个素食者，可以省略香肠，或者将它用于毛豆或豆腐。糙米而不是白色提供了一个肠道友好的纤维一拳。得到食谱！素食比萨4。非常素食的素食比萨

如果你是无乳制品的，你不必放弃比萨饼。这种纯素比萨是淋上蘑菇，鹰嘴豆，烤红辣椒，菠菜和朝鲜蓟心。由于其独特的风味简介，你永远不会错过的莫扎里拉！得到食谱！

橄榄油，蔬菜汤，洋葱，大蒜和心脏健康的南瓜的组合，使这个食谱全麦面条优雅的酱。油炸圣人添加了一个意想不到，脆脆的流行风味。得到食谱！椰子cod6。椰子石灰panko结痂的鳕鱼

对于这个食谱，剥落的椰子和酸橙热心添加热带风味到在panko面包屑包裹的温和味道的鳕鱼。椰子烘烤过程中烤好。得到食谱！虾和鳄梨沙拉7。虾和鳄梨沙拉

如果你吃过的唯一的炸玉米饼沙拉含有碎牛肉和碎奶酪，你应该自己尝试这个食谱。它完美地配对腌制的大虾和奶油鳄梨。两人一起躺在一张生菜和红卷心菜上，还有西红柿和碎蓝玉米片。得到食谱！

牛肉沙拉酱。牛肉沙拉酱牛肉

传统沙拉酱牛肉是用酸奶油和牛奶制成的。这个无乳制食谱使用杏仁牛奶代替。它还具有沙朗牛排，而不是磨圆，洋葱和白蘑菇。得到食谱！

猪肉包cha9。用芒果沙拉和粉丝制成的猪肉面包

面包是用猪肉和面条制成的越南菜。这个版本包括由碎猪肉，红糖和调味料制成的迷你肉丸。它还配有新鲜的芒果，婴儿白菜，青葱和绿豆芽沙拉。整个盘子上洒满了酸甜可口的芝士酱。得到食谱！

羊肉ragu10。柑橘，番红花和薄荷的羊肉面条

这道菜是羊肉，藏红花，其他草药和香料，白葡萄酒和番茄酱。炸肉排变稠后，将面条放在面条上，撒上柑橘皮，新鲜薄荷和新鲜欧芹。用于鹰嘴豆或小扁豆面食，而不是被称为鸡蛋面的纤维。得到食谱！ Carne asada11。 Crockpot carne asada

经过漫长的一天，知道晚餐已经准备就绪并等待在你的餐桌上，很少有东西比你走进前门更加可喜。让你的慢炖锅用这个食谱为你工作。它是由chuck烤制成的，用柑橘汁，橄榄油，椰子糖和香料制成的asada卤汁中慢火煮数小时。得到食谱！

收获frittata12。夏季收获菜肉馅煎蛋饼

制作菜肉馅煎蛋饼是利用丰盛的菜园收获的好方法。这菜肉馅煎饼食谱结合了新鲜的鸡蛋与西葫芦，西葫芦，西红柿和洋葱。红辣椒片和新鲜的罗勒添加风味。得到食谱！奶油素食面食13。奶油素食大蒜面食烤番茄

这个腐蚀性的菜从杏仁奶而不是牛奶中获得奶油味。它还包括烤番茄（烤番茄将它们从普通到非凡！），全麦通心粉，青葱和大蒜炒成橄榄油。得到食谱！

应避免的事项如果您的饮食不含乳制品，请避免使用

乳制品食品组包括所有由牛奶制成的液体和食品，如：

全脂，低脂和脱脂牛奶（有味和无味）

硬和软奶酪

酸奶

加工奶酪

用牛奶制成的甜点，包括冰淇淋，冷冻酸奶和布丁

黄油

乳制品替代品易乳品替代品

可以很容易地让你最喜欢的食谱无乳制品，用以下代替：

粉碎的豆腐用于奶酪或乳清干酪

• 不含乳制品的人造黄油如Earth Balance或椰子油用于黄油
• 用于奶酪的大豆或椰子奶酪牛奶
• 由牛奶制成的冰淇淋的大豆或椰子冰淇淋
• 底线底线
• 如果您正在吃无牛奶，无需剥夺自己或只吃平淡的食物。尝试上面的无乳制食谱，并在Pinterest上看更美味的想法。