最好的12本关于抑郁症的书

抑郁症是一种心境障碍，不仅影响您的思维，行为和感觉，还可能有不同的形式，以不同的方式影响个人

了解抑郁症及其对人的影响，治疗方法和生活方式的改变会改善症状，以及有多少人能够得到所需要的帮助，这里有相当多的资源。每个人都提供一个独特的视角

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“抑郁症治愈：打败无药物治疗抑郁症的六步骤计划”

抑郁症的发生率并不是巧合我们现代的，快节奏的社会在“抑郁症治疗”中，斯蒂芬·伊拉尔迪博士提醒我们，人的思想和身体不适合于睡眠不好，习惯和工作时间长。他把我们带回到基本的东西，用一些技术来对付那些受到现代技术尚未触及的巴布亚，新几内亚等国人民的启发的抑郁症的例子。他的计划是基于多年的临床研究，并围绕着生活方式的变化。

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“通过抑郁的正念之路：从慢性不幸中解放自己”

正念是大约在二千六百年前开始的一种佛教哲学。现在正在西方文化中引起轰动。这是因为心理学家认为，真正的心理健康益处可以来自呼吸，并在当下。 “通过抑郁的正念之路”（The Mindful Way Through Depression）的作者 解释了正念如何与消极的思维过程作斗争，以及如何用它来帮助抑郁症。

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“向上的螺旋：利用神经科学扭转抑郁症的进程，一次一个小小的变化”

抑郁症是如何工作的。神经科学家Alex Korb博士在他的书“向上的螺旋”中解释了你大脑中引起抑郁症的过程。利用这些信息，他概述了如何应用神经科学研究来重新引导大脑走向更健康，更快乐的想法。

解药：无法忍受积极思考的人的快乐

这是一本讨厌自助书籍的人的自助书籍。不是每个人都有线来回应积极的承诺。 “解毒剂”采取更生动的方法。这本书探讨如何拥抱一些消极的感受和经验作为生活的一部分，实际上可以提高。

'抑郁症，自然：7周消除焦虑，绝望，疲劳和愤怒从你的生活'

据说，你是你吃的东西。营养学家Joan Mathews Larson博士认为，不平衡和不足是抑郁和焦虑的原因。在“无忧无虑”中，她提供了针对情绪愈合的建议，并提供食物，维生素和矿物质的建议，以促进健康，抑制抑郁症。

正午恶魔：抑郁症的地图集

抑郁症不是一种万能的情绪障碍。在“正名恶魔”中，作者安德鲁·所罗门从几个角度探讨了这个问题，包括他个人的挣扎。了解为什么抑郁症及其治疗方法如此复杂，医生，政策制定者，科学家，制药商和生活在其中的人们都会这样认为。

“感觉良好：新的情绪疗法”

某些消极的思维模式，如内疚，悲观和自卑，是抑郁症的燃料。在“感觉良好”中，精神病学家戴维·伯恩斯博士（Dr. David Burns）概述了通过识别和处理这些模式来帮助突破这些模式的技巧。这本书的最新版本还包括抗抑郁药指南和抑郁症治疗方案的更多信息。

改变你的大脑，改变你的生活

你可以教一个老狗新的技巧，你也可以重新训练你的大脑。我们能够改变我们的思维模式。这只是工作。精神科医生Daniel Amen博士在他的书“改变你的大脑”中使用科学证据来提供“大脑处方”，帮助你重新训练你的思维。对于抑郁症，他提供了消除自动消极思想（ANT）的技巧。

'撤销抑郁症：什么治疗不教你和药物不能给你'“消除抑郁症”采取实际的方法来服用抑郁症。执业心理治疗师理查德·奥康纳（Richard O'Connor）专注于我们控制的这种情况：我们的习惯。这本书提供了如何用更健康的方法取代抑郁的思维模式和行为的技巧和技巧。

“全面的灾难”

在我们快节奏的社会中，忽视压力的数量以及对我们的情绪和福利的深远影响是容易的。 “充满灾难的生活”教导正念习惯，帮助你生活在当下，缓解日常压力。这本书结合心灵和身体的方法，如冥想和瑜伽，以帮助您减轻压力，改善整体福祉。

“疯狂的快乐：关于可怕的事情的有趣的书”

“愤怒的快乐”来源于作家珍妮·劳森多年的抑郁症和其他条件的第一手经验。尽管生活在严重的抑郁症，劳森设法找到黑暗中的光，她与她的读者分享。 “火花：运动和大脑的革命性新科学”

锻炼不仅能保持身体健康，还能预防心脏病。它实际上是对付抑郁和焦虑的强大盟友。 “星火”探索身心的联系，解释如何以及为什么有氧运动有效减少几种精神状态的症状。

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