返校健康检查表

在学校开始时记住孩子的健康状况

你有笔，笔记本和一些新的新衣服。 但是，当你的孩子去学校时，你做了什么照顾孩子的健康？ 按照此清单，发现影响明星学生健康的问题和解决方案，包括背负过重，欺凌和返校焦虑。

成为午餐盒英雄

随着时间的推移，一点点变化都无法发挥重要 改变孩子午餐的方式可以使他们长期健康。 此外，你正在帮助他们欣赏健康食品的味道。 尝试用五颜六色的水果和蔬菜填充午餐盒。 葡萄，苹果，芒果，浆果和红辣椒和胡萝卜的薄片通常很受欢迎，或者混合你孩子的一些最爱。 切换果汁和苏打水。 并考虑用白面包代替全谷物，以在其日粮中添加更多纤维。

准备良好的睡眠卫生

有时夏天漫长的日子会让睡眠过程失控。 如果您提前为他们的学校日程安排做好准备，您的孩子将更加警惕并专注于课堂。 学龄儿童每晚至少需要睡10个小时。 青少年需要9到10个小时。 为了保持良好的睡眠卫生，让孩子们每天晚上习惯于同一个睡前。 此外，尝试在晚上从他们的房间移除屏幕设备，如手机，平板电脑，电脑，电视和其他小工具。

免疫，免疫，免疫

脊髓灰质炎曾经是美国最可怕的儿童疾病之一，导致瘫痪甚至死亡。 1955年，疫苗被创建并广泛实施。 今天，脊髓灰质炎已在全球范围内逐渐消失。

接种疫苗可以使儿童免于不必要的疼痛，疾病和死亡。 这就是为什么所有50个州都要求学龄儿童接种麻疹，腮腺炎，风疹，百日咳和水痘等疾病的免疫接种。 确保您孩子的免疫接种是最新的，以确保他们的安全，以及他人的安全。

流感疫苗

每年，在校的孩子都有感染流感病毒的风险，这会干扰学习，在某些情况下可能会致命。 为了降低孩子和同学的风险，请确保他们接种疫苗。 根据疾病预防控制中心的说法，每个6个月以上的人都应该每年接种疫苗以控制流感的传播。 理想情况下，在流感季节开始的10月之前让您的家人接种疫苗。

保持身体健康

孩子每天至少需要一小时锻炼。 确保他们获得足够的锻炼是平衡他们的优先事项的问题。 例如，对电视观看，视频游戏时间和类似的低能量活动设置限制可以给孩子们提供他们需要的鼓励，他们需要拿起球或跳绳或外出探索周围环境。 这样做有助于孩子保持健康的体重，更好地睡眠，并减轻压力。

教他们道路规则

学年开始时，请记得教孩子安全地步行和骑自行车。 这些统计数据显示了教育学童保持安全的重要性：

• 2014年，美国的车祸造成4, 884名行人死亡，726名骑自行车者受伤，还有更多人受伤。
• 2013年，在汽车碰撞中丧生的14岁以下美国儿童中，有五分之一是行人。
• 5-14岁的儿童是最容易在车祸中受伤的行人。

确保您的孩子知道在可用时总是走在人行道上。 当没有人行道时，总是走在面向交通的道路肩上。 在可能的情况下，在交叉路口过马路，路标清晰明显。

战斗背包负担

大多数专家说，背包中携带超过10-15％的儿童体重会导致问题。 沉重的背包会对孩子的背部，颈部和肩部造成严重的疼痛。 女孩特别容易因负担过重的背包而背痛。 轻盈的背包配腰带和带衬垫的背包可以提供帮助。 使用两个肩带也是一个好主意。 最后，找到减少额外重量的方法，如在课间更频繁地使用储物柜，可以帮助防止不必要的痛苦。

在学校生病？ 有一个计划

现在大多数父母工作，接到学校护士的电话可能是一个重大的中断。 当您的孩子患上流感或其他疾病时，照顾您的孩子需要在您外出时做好准备。 您的备用计划可以包括一位值得信赖的家庭成员或家人朋友，他们可以照顾您的孩子当天，或将他们带到一个足够灵活的保姆或儿童保育机构，以便生病。 或者你可以在你的学校开始一个家长网络，以便在这样的挑战性环境中获得支持。

准备紧急药物

当您的孩子需要药物治疗时，未经您的书面同意和医生的说明，法律可能会阻止学校进行治疗。 学校工作人员不允许根据需要使用药物，因此您需要向他们提供有关如何给您的孩子提供药物的具体说明。 还要考虑让您的药剂师将您孩子的药物放入两个带标签的瓶子中 - 一个用于家中，另一个用于学校。 请记住，当涉及到运输药物时，确保成人负责，直到您的孩子成熟并且负责任地处理工作。

避免感冒

不要让感冒和其他传染病阻碍孩子的成功。 教你的孩子冷防治的基本知识。 经常洗手至少20秒，避免接触脸部，打喷嚏到组织或袖子，并在使用后扔掉纸巾。 寻找降低孩子压力的方法也可以帮助他们避免感冒。

过敏意识

新学年也可能带来新的过敏问题。 常见的课堂过敏触发因素包括霉菌，尘螨和粉尘。 食物过敏是另一个挑战。 尝试与老师，教练和其他学校工作人员讨论您孩子的过敏需求。 如果您的孩子患有花粉热，请注意当地的花粉计数，并据此制定抗过敏药物。 如果您的孩子患有危及生命的食物过敏，请确保学校员工知道如何使用自动注射肾上腺素。

小心热火

很容易忘记，对于美国的大多数学生来说，学年的开始是一年中最热的时间。 在高温下保护孩子健康的最重要方法之一是确保他们保持水分。 对于4-8岁的孩子，在炎热的一天，大约2夸脱的水应该足够。 每个年龄组的人数增加，男孩约3.5夸脱，女孩每天2.4夸脱。

让他们进行检查

孩子们每年进行检查以跟上他们的成长进程和其他健康问题是个好主意。 从出生到成年早期，医生建议每年都要看孩子检查他们的进展情况。 让每年的学校第一天提醒您，每年检查是确保您孩子健康和保健的重要时刻。

眼镜的时间？

当孩子们上学时，他们中的一些人会开始注意到他们的视力有问题。 近视，远视，散光和许多其他视力问题可能会给学习带来障碍。 然而，年幼的孩子往往不会告诉他们的父母他们的视力问题，甚至不会认识到他们的视力有问题。 年度眼科检查可以提供帮助。 另外，要注意视力问题的迹象，如眯眼，揉眼睛，坐得离电视太近，经常在阅读时丢失位置，闭上一只眼睛看更好，经常头痛。

停止欺凌

欺凌是我们学校的一个复杂的社会问题。 欺凌者有可能在身体，社交和情感上伤害孩子。 它可能导致学术问题，后来的药物滥用，甚至在极端情况下死亡。 但是，有很多方法可以在学校打击欺凌行为。 教你的孩子告诉你和其他值得信赖的成年人，如果他们受到骚扰或看到骚扰他人，并善待被欺负的孩子。 通过告诉欺负者明确停止，或者，如果这似乎不安全，走开并远离，教他们说话。 专家不建议反击。

克服分离焦虑

随着学年的开始，父母和孩子都会因为分开而感到焦虑。 但有一些方法可以缓解这种分离焦虑。 尝试让孩子与护理人员短时间一起提前练习分离。 开发一个简单的再见仪式可以帮助安抚孩子。 告别短暂而甜蜜 - 不要拖延！ 并意识到你说再见的麻烦可能会影响你孩子的焦虑。 与老师建立良好关系可以帮助您和您的孩子在当天说再见时感觉更好。

建设健康的未来

小眼睛在看。 通过采取措施确保孩子在学校的健康，你以身作则。 孩子们学习如何更好地照顾自己，当他们接受年度检查，教他们如何面对欺凌，做好准备来管理他们的过敏，并按照这里列出的其他步骤。 更重要的是，这些课程可以持续一生，让他们走上正确的轨道，成为并保持健康的成年人。